โยคะลดพุง for Dummies

ท่าออกกำลังกาย บรรเทาอาการปวดหลังช่วงล่าง แบบใดช่วยได้บ้างนะ

นอนลงบนเสื่อโยคะ โดยหลังของคุณบนพื้น ขาและแขนของคุณขยาย

วิธีประหยัดน้ำมัน: เคล็ดลับประหยัดแก้รถซดน้ำมัน

แต่ก่อนที่เราจะไปทำ ท่าโยคะลดพุง เรามาทำความรู้จักประเภทของพุงกันก่อน ว่า พุงมีกี่แบบ และมีสาเหตุมาจากอะไร

คุณจะอยู่ในท่าที่คุณวาดเข่าทั้งสองข้างไว้ที่หน้าอกของคุณ

ท่าโยคะ ท่าเรือ เริ่มจากนั่งชันเข่า มือวางจับเกี่ยวที่นิ้วโป้งเท้าให้แน่น เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย แล้วหายใจเข้า (เตรียมเก็บหน้าท้อง ยืดหลังตรง ให้ยืดอกขึ้นไว้ตลอด) และค่อยๆ งอเข่า ยกขาและเท้าขึ้น ใช้มือประคองไว้ หายใจออก

Other uncategorized cookies are those that are increasingly being analyzed and possess not been classified right into a group as nevertheless.

จากนั้นดันเข่าด้วยสะโพกเข้าหาตัวคุณพร้อมกับยกศีรษะ ลำคอขึ้น ให้เข้าหากัน ซึ่งจะสังเกตได้ว่าขณะที่ดันเข่า และยกหัวนั้น ใบหน้าของคุณจะอยู่ในระยะประชิดกับหัวเข่า แต่ไม่ถึงกับได้รับการสัมผัส

โยคะ ท่าสามเหลี่ยม ยืนแยกเท้าความกว้างกว้างกว่าช่วงหัวไหล่ โดยปลายเท้าซ้ายชี้ไปด้านซ้าย และปลายเท้าขวาชี้ไปด้านหน้า โดนยืนหันหน้าไปทางด้านหน้า จากนั้นกางแขนทั้งสองข้างไปทางด้านข้าง โดยให้ความสูงอยู่ระดับหัวไหล่ และเหยียดตัวและแขนไปทางซ้าย

อยากลดหน้าท้อง แต่ไม่อยากออกกำลังกายแบบหักโหม เราขอแนะนำ โยคะ โยคะลดพุง เลยค่ะ เพราะนอกจากจะไม่เหนื่อยหรือปวดเมื่อยเท่ากับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ แล้ว โยคะยังช่วยลดหน้าท้อง ลดพุง ได้ดีไม่แพ้กันเลย!

ซิงอะซอง! สุขภาพดีๆ…ที่ ‘สุข’ จากภายใน

ทุกคนทราบว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬากลางแจ้ง หรือการออกกำลังกายในที่ร่มที่มีให้เลือกอย่างมากมาย เช่น ว่ายน้ำ พิลาทิส และโยคะ ซึ่งโยคะนั้นก็เป็นการออกกำลังกายยอดฮิตที่ทำได้ทั้งหญิงและชาย บางท่าผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ นอกจากจะช่วยในเรื่องการควบคุมลมหายใจแล้ว การเล่นโยคะก็ทำให้เรามีสุขภาพดีและมีรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้นด้วย โดยเฉพาะ ท่าโยคะ ลดพุง ที่จะช่วยให้หน้าท้องของเราแบนราบ ไม่มีไขมันส่วนเกิน เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าท่าโยคะสำหรับลดพุงนั้น จะมีท่าไหนบ้าง จะได้เอาไปทำตามกันได้นะคะ

ต้องทำบ่อยแค่ไหน ต้องพักฟื้นหรือไม่

ท่านี้ลำตัวของคุณต้องติดลงบนหน้าขาเมื่อก้มตัวลง และหน้าผากต้องสัมผัสแนบชิดกับเสื่อโยคะ